筋トレ

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/10

あなたの「寝る前筋トレ」のやり方は間違ってるかも！きちんとを知識を理解して、正しくトレーニングしよう

仕事から帰宅して気づいたらもう寝る時間。「筋トレをしたいけど、いつも寝る前になってしまう」という方も多いのではないでしょうか。そこで、ふと疑問になるのが「夜寝る …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/09

腹筋ローラーとは？　～選び方・使い方から、効果とおすすめのトレーニング方法まで解説

体幹と呼ばれる体を支える筋肉を鍛えるには、トレーニングとして、腹筋・腕立て伏せ・スクワットが効果的です。その中で腹筋の鍛え方には、膝を立てて腹筋で起き上がるシッ …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/08

プランクの正しいやり方とは？フォームが悪いと効果が出ない

最近話題になっているエクセサイズに、「プランク」があります。「30日間プランクチャレンジ」という言葉を聞いたことがある、という人も多いのではないでしょうか。 プ …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/07

筋トレの適切な頻度とは？時間帯や効果的なメニューを解説！

この記事をご覧の方は、「今から筋トレを始めよう！」「効率的に筋トレしたい！」と思っているかと思います。 また、手探り状態での筋トレで効果が出ず、ただ肉体的にも精 …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/06

【BMI】体脂肪率とは？理想の体型になるための秘訣を紹介！

ダイエットや体質改善をしたいと思ったとき、何の数値を基準に考えますか？ おそらく大抵の方は「体重」を目安にすると思います。ですが、体重の数値だけでは健康的に痩せ …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/04

インナーマッスルの効率的な鍛え方を紹介！

筋トレと言うと、「大胸筋」「上腕二頭筋」「腹直筋」などの見た目にわかりやすく、成果が出やすいアウターマッスルを鍛えがちです。 しかし、こうしたアウターマッスルだ …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/03

バランスボールの効果とは？正しい使い方やおすすめトレーニングを紹介！

バランスボールは、ダイエットやトレーニングなどの用途で用いられますが、実際どのような効果が得られるのか知りたい方は必見です。 まずはじめに結論から言うと、自宅で …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/02

エアロバイクとは？効果的な使い方やおすすめメニューなど解説！

エアロバイクの効果的な使い方について知りたい方は必見です。 「ダイエットをして痩せたい」 「トレーニングをして筋肉を引き締めたい」 など、さまざまな体に関連する …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/01

ヨガマットの選び方　～ヨガマットの種類や選び方のポイント、おすすめのヨガマットを紹介します

在宅ワークの増加により、健康の維持・向上のためにヨガや筋トレを始められる方が多いです。最初はヨガマットを借りて体育館やスタジオなどで習うことが多いでしょうが、次 …