健康・ウェルネス│HALF TIMEマガジン

1日の摂取カロリーの目安とは？年齢と性別による違いを解説

ダイエットをする場合、1日の「摂取カロリー」の目安を知っていると便利です。これを知らないと、あまり効果が無いダイエットをしてしまったり、過剰なダイエットをして体 …

仕事から帰宅して気づいたらもう寝る時間。「筋トレをしたいけど、いつも寝る前になってしまう」という方も多いのではないでしょうか。そこで、ふと疑問になるのが「夜寝る …

体幹と呼ばれる体を支える筋肉を鍛えるには、トレーニングとして、腹筋・腕立て伏せ・スクワットが効果的です。その中で腹筋の鍛え方には、膝を立てて腹筋で起き上がるシッ …

最近話題になっているエクセサイズに、「プランク」があります。「30日間プランクチャレンジ」という言葉を聞いたことがある、という人も多いのではないでしょうか。プ …

この記事をご覧の方は、「今から筋トレを始めよう！」「効率的に筋トレしたい！」と思っているかと思います。また、手探り状態での筋トレで効果が出ず、ただ肉体的にも精 …

ダイエットや体質改善をしたいと思ったとき、何の数値を基準に考えますか？おそらく大抵の方は「体重」を目安にすると思います。ですが、体重の数値だけでは健康的に痩せ …

筋トレと言うと、「大胸筋」「上腕二頭筋」「腹直筋」などの見た目にわかりやすく、成果が出やすいアウターマッスルを鍛えがちです。しかし、こうしたアウターマッスルだ …

バランスボールは、ダイエットやトレーニングなどの用途で用いられますが、実際どのような効果が得られるのか知りたい方は必見です。まずはじめに結論から言うと、自宅で …

エアロバイクの効果的な使い方について知りたい方は必見です。「ダイエットをして痩せたい」「トレーニングをして筋肉を引き締めたい」など、さまざまな体に関連する …

最近では、すっかりお家時間が当たり前になり、運動不足ぎみでお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが「縄跳び」を使用したトレーニングです。「 …

在宅ワークの増加により、健康の維持・向上のためにヨガや筋トレを始められる方が多いです。最初はヨガマットを借りて体育館やスタジオなどで習うことが多いでしょうが、次 …