ダイエットしたい、ストレスを解消するために運動したいけれど、ジムでの男性の目が気になって通えないという女性は多いのではないでしょうか。
女性専用ジムであれば、周りを気にせずに思う存分トレーニングに集中できるだけでなく、運動の苦手な女性へのサポートがあるので安心して通うことができます。
今回は、女性専用ジムの特徴と選び方、オススメの女性専用ジムを5つご紹介します。
女性専用ジムってどんな特徴があるの？
ここでは初心者向けに、女性専用ジムの特徴を解説します。
女性特化型のレッスンプログラムが多い
力の弱い女性でも無理せずに運動効果を発揮できるよう、プログラムや強度が細やかに配慮されていることが特徴です。また、肩こりや腰痛、骨盤の歪み、冷え性など女性特有の悩みに特化したレッスンが多いので、女性が安心して通うことが可能。
女性トレーナーが多い
女性専用ジムは、女性トレーナーが多い傾向にあります。健康的な体の女性トレーナーを見本にモチベーションを維持できるだけでなく、女性特有の悩みを相談できるのも良いところ。生理前はトレーニングのモチベーションが下がりがちなので、同性のトレーナーに気軽に相談できたり理解してもらえることで、悩みを抱え込まずに済みます。
施設環境やアメニティが充実
多くの店舗が施設の清潔感やアメニティの質など、女性が気になるポイントに配慮した作りになっています。 エステサービスの併設や、パウダールームには高級ドライヤー、人気のシャンプーやリンスを設置してあるなど、トレーニング後に頑張ったご褒美として味わえるサービスが充実。
女性専用ジムは店舗数が少ない
女性専用ジムの短所としては、日本ではまだ店舗数が少ないこと。
ただし近年では大手フィットネスクラブでも、女性に配慮したプログラムやサービスに力を入れています。もし近くに女性専用ジムがない方は、最寄りのフィットネスクラブを調べてみるのがオススメです。
店舗によっては女性専用トレーニングエリアを設けていたり、女性専用スタジオレッスンを実施している場合があります。また、パーソナルレッスンで女性スタッフを指定することができる店舗もあるので、必要に応じて確認してみましょう。
女性専用ジムの選び方
前項で女性専用ジムの特徴を解説しました。続いて、女性専用ジムの選び方を紹介します。立地や目的に合ったジムを選ぶことで、快適で継続的なフィットネスライフを過ごせます。
一番は自宅や職場に近いこと
まずは自宅や仕事場から通いやすいかを基準に選びましょう。家から直線距離で近くても、電車に乗ると意外と時間がかかるという場合もあるので、実際に通うイメージをして選ぶことをオススメします。また、トレーニング後にシャワーを浴びてスッピンで帰りたい人は、自転車で通える距離にあったり、駐車場が完備されているかも選ぶときのポイントです。
運動不足を解消にはサーキットトレーニング
運動不足を解消したいときは、短時間でできるサーキットトレーニング型ジムがオススメです。有酸素運動と筋力トレーニングを短い時間で繰り返すサーキットトレーニング。全身を効率よく鍛えることができるだけでなく、ストレスが解消された結果、間食や食べすぎを抑制したりと二次的な効果も期待できます。
通いやすい立地にあることも多く、気軽に運動を始める方には魅力的な要素がたっぷりです。
エクササイズ型ジムでストレス発散
ストレス発散が目的の場合はエクササイズ型ジムがオススメ。ボクシングスタイルのレッスンが豊富なジムや、暗闇で行うサイクルフィットネスジムもあります。男性の目を気にせず、思いっきりトレーニングに励んでスッキリしたい時にオススメです。
短期間で結果を出したいときはパーソナルトレーニングジム
短期間で結果を出したい人には、カウンセリングやパーソナルトレーニングプログラムが充実した施設が良いでしょう。なかには食事管理までサポートしてくれるジムも。
女性に特化したジムなので、体の引き締め方や部分トレーニングなどの要望にも、女性に効果的なトレーニングやプログラムで応えてくれます。
入会前に見学や体験をして、雰囲気を知ることも大切
施設環境やスタッフの対応など、自分の雰囲気や価値観と合っているジムを選ぶことは、実は長続きするための隠れたコツ。高級感が溢れる落ち着いた雰囲気のジムもあれば、活発でフレンドリーな店舗もあったりと、企業や立地によって雰囲気はさまざまです。事前に見学し、自分が心地よく通えるジムを選ぶのがポイントです。
また、営業時間や定休日が自分に合っているかの確認も大切。スタッフも女性が良いのであれば、全員が女性スタッフであるジムや、女性トレーナーを指名できるジムを選びましょう。
おすすめの女性専用ジムをご紹介！
女性専用ジムを選ぶ際には、自分の目的を明確にした上で、立地やプログラムの内容、施設環境などを事前の見学や体験で確認することが大切だと解説しました。最後に、オススメの女性専用ジムを5つ紹介します。
①EXPA（エクスパ）
スタジオを暗くして周りを気にせず集中できる、女性専用フィットネスジム。 ライザップの独自メソッドを用いており、熱く丁寧にサポートしてくれます。グループレッスン形式なので、マンツーマンのレッスンを受けたい人や、食事管理もして欲しい人は別途料金が必要。 スケジュールは会員になると見ることができるので、事前に見学や体験をして確認しましょう。なお、受けられるのは1日1レッスンなのでよく確認が必要です。
②FURDI（ファディー）
一番の特徴は、AI搭載のカメラ付きモニターと女性スタッフのダブルトレーナー方式を採用していること。まるで家庭用フィットネスゲームでトレーニングをしながら、隣でサポートもしてもらえるような、画期的なジムです。
AIとトレーナーがその場で正しいフォームのアドバイスをしてくれるので、達成感が感じやすく、高いモチベーションを維持しやすいのも良いところ。約200種類のストレッチやトレーニング方法から、AIがオススメを提案してくれます。初心者でも自信を持って運動を続けられるジムです。
③YMCAフィットネスワオ
東京都内にある女性専用フィットネス。一番のポイントはプールが女性専用である点です。体型に自信がなく、水着の格好を男性に見られるのが嫌だからプールを使いたくない、という女性は多いはず。YMCAフィットネスワオであればその心配はなく、水中歩行やアクアレッスンから気軽に始めることが可能です。
スタジオレッスンも月会費内で受け放題なので、1日複数のレッスンや施設を使いたい人にも満足できる内容となっています。
④Curves（カーブス）
全国で約2000店舗も展開しているカーブスは、通いたいと思ったらすぐに見つけられるのが特徴です。トレーニング内容は、有酸素運動と筋力トレーニングを2サイクル30分で行う、サーキット形式。
またカーブスでは会員とのコミュニケーションの細やかさが強みで、一人では長く続けられない人であってもサポートがあれば頑張れる、という方にオススメです。
注意するのは、営業時間や定休日。二部制になっていたり、土日祝日は営業時間が異なっていたりする場合が多いので、事前に確認しましょう。
⑤MITTNESS（ミットネス）
キックボクササイズは、ストレス発散やシェイプアップなど、多くの運動効果が一度に味わえる魅力的なトレーニングです。ミットネスでは実際にミットやサンドバックを使って叩いたり蹴ったりするので、レッスン後には達成感や高揚感を味わえます。また、初心者でも、モチベーションのあがる音楽と暗いスタジオ内で全力でトレーニングに集中できます。
無料体験では10分間のミット打ちが試せるので、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ
今回は初心者におすすめの女性専用ジムの特徴や選び方、初心者にオススメのジム5選を紹介しました。
ジムが長続きする最大のポイントは、自分の不安や悩みを解決してくれる施設を選ぶこと。女性専用ジムであれば安心して通える工夫を取り揃えていますので、ぜひ自分に合ったジムを見つけて、楽しくトレーニングに励みましょう。
（TOP写真提供 = Anastase Maragos / Unsplash.com）
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