自己流でトレーニングしてるけど、「なかなか理想的なカラダに近づけない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。「筋力アップ」「ダイエット」などのトレーニングにおいて、自分ひとりだと正しいやり方で出来ているか不安になったり、誰にも相談出来なかったりしてくじけそうになることもあるでしょう。
そんな時はパーソナルトレーニングジムで、ご自身の目的に合ったプログラムで指導してもらうのが最適です。
プロのトレーナーから直接指導してもらえるので、より効果的にトレーニングが出来て効率的に理想の体型が手に入ります。
本記事では、パーソナルトレーニングの特徴や選び方などについてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングジムの特徴とは
パーソナルトレーニングジムの特徴は、利用者1人にたいして専属のトレーナーがマンツーマンで指導してもらえる点です。また、プログラムによっては個人の目的に合わせたトレーニング方法や、食事や体調の管理までを指導してくれる場合もあります。
プロのトレーナーから直接指導をしてもらうことで、的確なアドバイスが受けられます。これにより個人でおこなうよりも、効果的かつ効率的なトレーニングが期待できるでしょう。
また、スポーツジムでは様々なトレーニングマシーンが使用可能です。マシーンを利用する際に、トレーナーが正しい使い方や適切な負荷のかけ方、正しいフォームなどをアドバイスしてくれます。
誤ったやり方でトレーニングをしてしまうと効果が薄れてしまうのはもちろん、怪我の原因にもなりかねません。
場合によっては筋力アップだけではなく、ダイエットやリバウンドをしないための体づくりや健康維持まで、それぞれの目的に合ったかたちでアドバイスしてくれます。
パーソナルトレ－ニングジムにはどんな種類がある？
実際パーソナルトレーニングにはさまざまな種類があります。まず、何を基準に選んでいいか分からない方は、自分に合ったジムの種類を決めることから始めてみましょう。
おもに次の4種類のパーソナルトレーニングジムが存在します。
“チェーン展開型”
全国チェーンやローカルチェーンなどの比較的規模の大きいジムになると、トレーナーの教育が徹底されています。そのためトレーナーの質が良く、レベルの高い指導を受けられるでしょう。
また、店舗数が多ければたくさんの入会者がいます。これまでに手掛けたボディメイクやダイエットなどの実績データをもとに、的確なアドバイスやトレーニングをおこなってもらえます。
“個人経営型”
元々、大手パーソナルトレーニングジムなどで、経験を積んだトレーナーが開業するケースが多い傾向があります。独立できるほどの実力や実績のあるトレーナーから個別に指導を受けられる点が大きなメリットです。
しかし、マンションの一室などで営業をしているようなスタイルも多いため、チェーン展開しているジムに比べると設備面での充実度は劣ってしまうでしょう。
“セミパーソナル型”
セミパーソナルとは一般的なトレーニングジムと同様に食事面の指導などが無く、トレーニングに関しての指導のみをおこなってもらうスタイルです。
基本的にパーソナルトレーニングは、トレーニングや食事面の指導を受けられるプランのものが一般的です。一方、セミパーソナルはより制限が少なく自由度が高い分、より自己管理が大切になります。
“オンライン型”
最近では、ZOOMやLINEなどを使用したオンラインで直接指導をおこなうパーソナルジムが増えてきています。自宅でトレーニング出来るのでジムに通うための移動時間や交通費などがかからず、着替えやタオルなどを持ち歩く必要もありません。
よりリーズナブルに、パーソナルトレーニングをおこないたい方にはおすすめです。ただし、マシーンなどを使用して負荷をかけたトレーニングがしたい場合には不向きといえるでしょう。
また、上記でご紹介したチェーン展開のジムの中には、マンツーマントレーニングを完全個室でおこなったり、小規模でも完全個室ではなかったりする場合もあります。
各ジムによって内容や設備はさまざまですので、申し込みする前に直接お問い合わせしたり、一度見学してみたりすることで入会後のギャップを減らすことができるでしょう。
自分に合ったパーソナルトレ－ニングジムの選び方
トレーニングスタイルの種類が決まったら、次は自分に合ったトレーニングジムを選ぶ必要があります。ここではジム選びの6つのポイントをピックアップしましたので、自分が重要視するものを選んでみましょう。
“目的で選ぶ”
ジムに通う理由は様々ですが、自分の目的や条件を満たすジムを選びましょう。
・効率的に筋力アップをしたい
・なるべく短期間でダイエットしたい
・ボディーメイクをして美しい体を手に入れたい
このように明確な目標を持っておくとジム選びもスムーズにいくでしょう。
また女性の場合、女性専用のジムなどもあるので事前に調べておくことをおすすめします。
“トレーナーで選ぶ”
トレーナーを選ぶ上で大切なポイントは「質」と「相性」です。パーソナルトレーナーの質やレベルにはバラつきがあり、全員のレベルが同じとは限りません。トレーナーによって経験値や考え方が異なるので、指導のやり方が違ったり、トレーニングの質に差が出てしまったりします。
もし、優秀なトレーナーに指導してもらいたい場合は、事前にジムの見学や無料体験などに積極的に参加することで、普段の接客や指導を踏まえて良し悪しを判断できるでしょう。
さらに、入会後「トレーナーと相性がよくない」といったことも未然に防ぐことができるでしょう。
“設備の充実度で選ぶ”
パーソナルジムを選ぶ際は、ジム内の設備が整っているかを確認しておくことが大切です。
以下のような環境が揃っていることで、よりトレーニングに集中できるでしょう。
・トレーニングマシーンが充実している
自分の目的に合ったトレーニングマシーンが備わっていることで、効率的に全身のトレーニングが可能になります。
・施錠ができるロッカーがある
貴重品の心配をする必要がないので、よりトレーニングに集中できます。
・シャワールームやメイクルームなどの完備
シャワールームやメイクルーム完備されていればトレーニング後、帰宅せずそのままお出かけもできます。
自分が重要視するポイントを事前にチェックしておくことが大切です。
“ジムへの通いやすさ・営業時間で選ぶ”
パーソナルジムを選ぶ際、自分の生活圏にある店舗を選ぶことが大切です。パーソナルジムは一般的に最短で2ヶ月コースであることが多く、生活圏から遠い場所だとコース期間内に通うことが億劫になり、継続できなくなることも考えられます。
申し込み前に朝、昼、夜のいつ通うかを想定して、自分の生活スタイルに合った時間に営業しているかの確認をしておきましょう。仕事などの都合で通う時間が不規則な場合は、24時間営業の店舗を探してみるといいでしょう。
“自分に合ったプラン”
申し込み前に、自分の希望に合ったプランが用意されているかの確認をしておくことが大切です。ジムによって強化している内容や得意分野が異なります。
例えば、ダイエットがメインのジムもあれば、筋力アップをメインにおこなうジムもあります。あらかじめジムにいく目的を明確にしておけば、プラン選びに困らないでしょう。
“料金で選ぶ”
パーソナルジムは一般的なジムに比べて、料金が高い傾向があります。相場としては2ヶ月コース(16回分) で20万円程に設定されていることが多いです。
また、月額が安く設定されているジムの場合、後々追加料金を支払うケースもあるため、事前にきちんとプランを確認しておくことが大切です。
まとめ
今回はパーソナルトレーニングジムを検討している方に向けて、パーソナルジムの「特徴」「種類」「選び方」についてご紹介してきました。
パーソナルジムは一般的なトレーニングジムに比べて価格帯も高額なため、入会するのを躊躇してしまうのは無理もありません。ただし、プロのトレーナーからトレーニングはもちろん、食事面まで直接指導を受けられる点はとても魅力的です。
現状、「自己流だと成果が出ない」「短期間で成果が欲しい」「怪我の不安がある」といった理由で悩んでいる方は、パーソナルトレーニングを取り入れるべきかを一度検討してしてみてはいかがでしょうか。
（TOP写真提供 = Jonathan / Unsplash.com）
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