さつまいもは、料理の材料として使うだけでなく蒸したり焼いたりして食べても美味しい食材です。しかし、ダイエット中は糖質が気になる方も少なくないでしょう。 そこでこ …
オートミールはダイエットの効果が期待されている、いま注目の食品です。ヘルシーなのに栄養価が高いと知られているオートミールですが、一方で「白米より糖質が高いって本 …
ダイエットや健康維持のために筋トレをしている方、もしくは肉体美の向上を目的に、筋トレしている方もいることでしょう。 目的はさまざまですが、どんな目的で筋トレする …
痩せるには、漠然と行うのではなく、まず目標を明確に決めて行うことが重要。例えば、その目標を5キロと定めた場合、見た目はどれぐらい変わるのでしょうか。 実際の見た …
テレワークの普及に従い自宅で過ごす時間が増え、運動不足で体重が増えてしまった方が多いのではないでしょうか？ そんな中で自宅でもできる効果的な体重減少の方法と、体 …
「ベンチプレス」は、筋トレの代表的な種目の1つです。しかし、みんながどれくらいの重量を持ち上げられるのか、知らない人は多いのではないでしょうか。 この記事では、 …
トランポリンでダイエットができるのか気になる方もいることでしょう。 結論から言えば、トランポリンはダイエットに効果的。トランポリンなど、器具を使った運動は楽しめ …
脚のむくみや太さに悩む女性は少なくありませんが、そんな悩みを解消してくれるグッズとして注目したいのが着圧ソックスです。 履くだけで脚のむくみの改善や脚痩せ効果が …
筋肉エネルギーとして大切な成分が含まれているBCAA。アスリートからダイエッター、健康維持のために運動する人など、すべての方にオススメです。今回は、BCAAとプ …
アナログ・デジタルの時計に加え、生活を快適にする電子機器として徐々に定着してきた感があるスマートウォッチ。 スポーツの分野や健康管理など、さまざまな分野に使い方 …
男性の健康維持のためには、適正体重を知ることが重要です。自分では標準体重と思っていても肥満と判定されていたり、反対に低体重の部類に入っていたりする場合もあるため …
連日のテレワークやおうち時間が多くなり、お腹のたるみが気になる方は多いのではないでしょうか？女性の場合は男性と違ってお腹の脂肪が落としにくい身体の構造になってい …
二の腕（上腕三頭筋）は、腕の形を左右する大切な部位です。しかし、トレーニングしてもシェイプアップできない、鍛えても筋肉がつかないなど悩んでいる人は少なくありませ …
自宅で筋トレできる器具は「可変式ダンベル」「プッシュアップバー」「トレーニングベンチ」「腹筋ローラー」があれば十分でしょう。 約3〜5万円で最低限の器具が揃い、 …
自宅で筋トレをしている方で、メニューの組み方を間違っている方も少なくありません。 近年さまざまな筋トレ器具も販売されていますが、筋トレ初心者の方はどれがよいのか …
