ダイエットや健康維持を目的に、手軽に始められるウォーキング。結論からいうと、ウォーキングの服装を選ぶ際に押さえるべきポイントには、「吸汗速乾性のあるトップス」「フィットしたパンツ」などが挙げられます。
また、自分の足に合った動きやすいシューズや季節別に合わせたコーディネートによって、ウォーキングしやすくなることでしょう。
本記事では、ウォーキングに適した服装について解説しています。
ぜひ、最後までご覧ください。
ウォーキングに適した服装とは？
冒頭でも紹介したウォーキングに適した服装のポイントを視野に入れて、ウォーキングで必要な服装アイテムをひとつひとつ詳しくみていきましょう。
・トップス
ウォーキング中は体温が上がり、非常に汗をかきます。
動きやすく、熱がこもるのを避けるためにも通気性や吸汗速乾タイプのトップスを選びましょう。
また、気温の変化に合わせてシャツの上に羽織る上着もあると便利です。
ウォーキングは外を歩くので、紫外線対策にUⅤカット機能のある上着や、防寒対策ができる上着をおすすめします。
・インナー
ウォーキング中は、シャツだけでなく、コンプレッション機能のあるインナーの着用もおすすめします。
コンプレッションとは圧迫や圧搾の意味で、適度に身体を包み込み筋肉のサポートをしてくれます。
吸汗速乾に優れた肌触りのよいスポーツインナーは汗冷えも防ぐことができ、ベタつきのない着心地を維持できるでしょう。
・パンツ
「ショートパンツ」「ハーフパンツ」「ロングパンツ」と種類があり、季節や気候に合わせて選びましょう。
ウォーキングには、トップスと同様に通気性や吸汗速乾タイプのパンツをおすすめします。
また、脚の負担軽減のためにも身体にフィットした動きやすい伸縮性のある素材にしましょう。
・靴下
薄手や滑りやすい素材のものは避け、通気性や吸汗速乾タイプのウォーキング用の靴下がおすすめです。
専用の機能性靴下は吸汗速乾性はもちろん、クッション性や滑り止め機能、消臭機能も優れています。
長時間歩くウォーキングは足への負担も大きいので、ムレ予防や靴擦れなどの足のトラブル防止のためにもサポート機能のある専用の靴下を選びましょう。
・シューズ
ウォーキングシューズは、約1〜1.5cmつま先に余裕があり、足幅と足囲の合ったものをおすすめします。
また、雨の日でも履ける防水機能のあるシューズが理想。急な雨にも対応ができるので、履き心地の不快感も軽減し、快適なウォーキングを楽しむことができます。
近年ではさまざまなデザインのものが販売されており、スーツスタイルにも合うビジネスタイプのものもあるので、自身のウォーキングスタイルで選びましょう。
ウォーキングの服装、選び方のポイントを解説！
前述したウォーキングの服装のアイテムを踏まえ、服装選びに重要な選び方のポイントを解説していきます。
・通気性・吸汗速乾性などの機能性
ウォーキングするにあたりトップスやパンツ、インナー、靴下などの直接肌に触れる衣服は、通気性や吸汗速乾性などの機能性を重視しましょう。
ベタつきやムレ、靴擦れなどのトラブルはモチベーションを低下させます。
機能性のあるものを着用することで、快適なウォーキングライフを送ることができるでしょう。
・専用のスポーツウェアやシューズがおすすめ
専用のスポーツウェアやシューズは、それぞれに特徴が異なり、機能性に優れています。
初心者の方はただ歩くだけだからと思っている方も多いかと思いますが、長時間歩くウォーキングは意外にも筋力を使い、体力を消耗します。
普段着ではなく、身体の負担軽減のために専用のものを選びましょう。
・ウォーキングを楽しめるデザインの服装
気軽に始められるウォーキングですが、継続ができなければ意味がありません。
近年では、ファッション性に優れたオシャレなデザインのものも多く、種類も豊富です。
継続するには「ウォーキングを楽しむ」ということが重要であり、モチベーションを保つという意味でも好きなデザインのものを選びましょう。
・安全性を考慮した服装
夜間や暗い場所でのウォーキングをする場合は、反射材がついた服や反射素材のアクセサリーを身に着けると視認性が向上します。また、日中は帽子やサングラスなどで日差しや紫外線から保護することも忘れずに行いましょう。
季節別、ウォーキングの服装は？
ウォーキングウェアは季節や気温で調節することが重要。季節別にウォーキングの服装を選ぶことで、楽しみへと繋がるでしょう。
ここでは、春夏秋冬ごとにおすすめのウォーキングの服装を紹介しています。
<春秋スタイル>
春と秋は日中は暖かく過ごしやすい気温ですが、朝晩の冷え込みが激しく気温の変化に対応できる服装が理想です。
紫外線対策もでき、体温調節もできるパーカーやウィンドブレーカーがあるとよいでしょう。
<夏スタイル>
半袖でも十分ですが、紫外線対策で長袖を着ている方も多く見られます。
気温も高く、非常に汗をかくので通気性、吸汗速乾性のあるものにしましょう。
また、日差し対策で帽子やサングラスの着用もおすすめします。
<冬スタイル>
しっかりと寒さ対策をしましょう。
厚手で保温性が高いもので、インナーにヒートテックを着るのもおすすめです。
また、ネックウォーマーや手袋、防寒靴下などもあると便利です。
おすすめのウォーキングウェア
ここでは、ウォーキングにおすすめのウェアを紹介しています。
トップス
エアリズムUVカットメッシュパーカ（レギュラー・長袖）（WOMEN）｜ユニクロ
「エアリズムUVカットメッシュパーカ（レギュラー・長袖）（WOMEN）」は、メッシュ加工で軽量、サラリと涼しく羽織れるレディースパーカーです。
UVカットも搭載されており、日焼け対策も可能。親指を通せる仕様なので、手の甲まで日焼け対策ができます。
カラーのバリエーションも豊富なためオシャレに着こなしたい女性にはぴったりな商品となります。
エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖）（MEN）｜ユニクロ
「エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖）（MEN）」は、肌触りがよく、軽量でサラリと涼しく羽織れるメンズパーカーです。
UVカットにより、日焼け対策ができます。また、ダーク系カラーのバリエーションが豊富でシンプルに着こなしたい男性にも人気のある商品となります。
レディースよりも厚めのしっかりとした生地になっているので薄手のパーカーが苦手な方におすすめな商品です。
エアリズムコットンクルーネックT（半袖）（MEN）｜ユニクロ
「エアリズムコットンクルーネックT（半袖）（MEN）」は、非常に肌触りがよく、サラリと涼しく着れるコットン生地のエアリズムTシャツです。
下着感覚で着用できることから、インナーシャツとしても便利と高評価。洗濯後でもよれにくく、しっかりとした生地なのでスポーツ以外のさまざまなシーンでも使用できます。
汗かきで、肌の弱い方におすすめします。
・パンツ
ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ（丈長め68.5～70.5cm）（WOMEN）｜ユニクロ
「ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ（丈長め68.5～70.5cm）（WOMEN）」は、動きやすく、速乾性に優れた高機能のパンツです。
シンプルなデザインで、ウォーキングだけではなくさまざまなシーンで使用できます。
また、ストレッチ性が高いので膝の曲げ伸ばしにも一切負担がかかりません。
さらに、足首も隠れる丈が長めなのが特徴。すっきりとしたシルエットのデザインで、ポケットもついています。
・インナー
エアリズムUVカットパフォーマンスサポートタイツ（MEN）｜ユニクロ
「エアリズムUVカットパフォーマンスサポートタイツ （MEN）」は、筋肉のサポートをし、疲れの軽減にも効果があるエアリズムのタイツです。
サラリとした肌触りで、履き心地もよく、エアリズム商品のなかでも人気の高い商品のひとつ。UVカットも搭載されており、日焼け対策ができます。
また、生地は厚めなのに伸縮性が高く、適度な締め付けがあるのが特徴です。
パンツの下にこちらの商品を履くだけでウォーキングの効果は格段に上がるでしょう。
・靴下
【NIKE公式】ナイキエブリデイクッションドトレーニングLOWソックス（3足）｜オンラインストア（通販サイト）
「ナイキ エブリデイ クッションド トレーニング LOW ソックス」は、誰もが知っている有名スポーツブランド「NIKE」の靴下です。
肌触りもよく、ニット素材で非常に通気性に優れた商品となります。
スポーツブランドの商品なので耐久性もあり、足にフィットした快適な履き心地を実感できるでしょう。
3足セットとお買い得なのも魅力のひとつ。丈の長さもあり、冬でも足首が冷える心配がありません。
・シューズ
エアライトスニーカーユニセックス3色（グレー, レッド, イエローグリーン）
「エアライトスニーカーユニセックス3色（グレー, レッド, イエローグリーン）」は、片足245ｇという超軽量で、低価格なベストセラー商品です。
有名スポーツブランドメーカーではないですが通気性も高く、サイズ感も高評価。カラーバリエーションはグレー、レッド、イエローグリーンの3色があり、性別を問わずさまざまなシーンで使用できます。
低価格なので、これからウォーキングを始める初心者の方にはおすすめな商品です。
ミズノウォーキングシューズLD40SL
「 ウォーキングシューズLD40SL」は、人工皮革タイプで、通勤や仕事でウォーキングを取り入れたいと考えている方におすすめします。
有名スポーツブランド「MIZUNO」の商品です。
カラーはブラックのみで、シンプルなデザインなのが特徴。カジュアルなビジネスシューズとしても使用することができます。
ニューバランスウォーキングシューズ MW880
「ウォーキングシューズ MW880」は、有名スポーツブランド「new balance」の商品です。
クッション性や通気性が高く、履き心地も抜群と高評価。ファッション性もあり、オシャレにウォーキングを楽しむのに1足は持っていたいブランド商品のひとつともいわれています。
やや細めなデザインで、品番によって横幅のサイズ感が変わるので購入の際は注意してください。
まとめ
今回はウォーキングの服装と選び方のポイントについて解説しました。
快適なウォーキングをするためには、「通気性」「吸汗速乾性」などの機能性を考慮したものだけでなく、自身のウォーキングスタイルに合わせたシューズ選びが重要です。
一般的にウォーキングウェアといえばナイキやアディダスのように信頼性もあり、有名なブランドが多数ありますが、価格が高いというデメリットもあります。
しかし、低価格で手に入れることができるユニクロの「エアリズム」といった商品もあり、サラッとした肌触りで消臭機能も優れた商品も多数販売されています。
これからウォーキングを始めたいと思っている方は、ぜひこの機会に、お手頃価格で高機能の商品を購入して始めてみてはいかがでしょうか。
（TOP写真提供 =Kitera Dent / Unsplash.com）
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