- 健康・ウェルネス
- 2022/02/15
男性の適正体重とは？BMIが高い・低い場合のリスクや理想の体重にする方法を解説
男性の健康維持のためには、適正体重を知ることが重要です。自分では標準体重と思っていても肥満と判定されていたり、反対に低体重の部類に入っていたりする場合もあるため …
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ウェルネス
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/14
女性が腹筋を鍛える方法【縦線をキレイにいれる筋トレも紹介】
連日のテレワークやおうち時間が多くなり、お腹のたるみが気になる方は多いのではないでしょうか？女性の場合は男性と違ってお腹の脂肪が落としにくい身体の構造になってい …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/13
二の腕の筋トレで効果を出すポイントとおすすめのメニューを解説！
二の腕（上腕三頭筋）は、腕の形を左右する大切な部位です。しかし、トレーニングしてもシェイプアップできない、鍛えても筋肉がつかないなど悩んでいる人は少なくありませ …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/12
自宅でできる筋トレ器具について解説！筋トレ器具といえばコレ！
自宅で筋トレできる器具は「可変式ダンベル」「プッシュアップバー」「トレーニングベンチ」「腹筋ローラー」があれば十分でしょう。 約3〜5万円で最低限の器具が揃い、 …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/11
【初心者向け】自宅でできるおすすめの筋トレメニューは？組み方のポイントなど解説！
自宅で筋トレをしている方で、メニューの組み方を間違っている方も少なくありません。 近年さまざまな筋トレ器具も販売されていますが、筋トレ初心者の方はどれがよいのか …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/09
Switchで運動が可能！種類とおすすめのソフト4選
Nintendo Switch（通称：Switch）とは、ファミコン以来さまざまな家庭用ゲーム機を世に送り出してきた任天堂が2017年に発売した家庭用ゲーム機の …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/08
浮き輪肉を落とす方法とは？おすすめの改善エクササイズ3選
落とそうと努力をしているのに、どうしても落ちてくれない浮き輪肉。1度ついてしまうとなかなか落ちてくれません。 そんな浮き輪肉を落とすためには、まずついてしまう理 …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/06
短い時間で高い効果が期待できるHIITトレーニングとは～概要とトレーニング方法を紹介～
HIITトレーニングは短時間に負荷の高い運動とインターバルを繰り返すことにより、体を効率よく鍛え上げる話題のトレーニング方法です。ダイエットの効果も期待できるこ …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/05
トレーニングアプリとは？ ～機能と効果的な使い方、おすすめのアプリまで～
筋トレなどのトレーニングに即効性はありません。地味ですが継続してトレーニングすることで徐々に効果が現れ、それを維持することが大切になります。トレーニングでの最大 …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/04
フラフープのダイエット効果とは？使い方のポイントや選び方を解説！
フラフープは、子どものおもちゃというイメージが強いかもしれません。しかし、上手に使うことで効果的にダイエットやシェイプアップができるすぐれものです。 そこでここ …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/03
ヒップアップに効果的な筋トレは？効果やおすすめメニューを解説！
美尻は女性の魅力ですが、垂れたお尻は女性の魅力を半減させてしてしまいます。お尻が垂れてしまう原因は筋肉の衰え。筋肉が衰えたことで、骨盤が後ろに傾いてくることで、 …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/03
ストレッチアプリとは？便利な活用方法やおすすめアプリを解説！
体の柔軟性を高めることでケガの予防や血流改善、リラックスなど様々な効果が期待できるストレッチ。そんなストレッチを正しい方法で継続するために便利なツールがストレッ …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/02
バストアップに効果的な筋トレとは？おすすめメニューなどを紹介！
魅力のステータスにもなる豊満なバストに、女性なら誰しもが憧れた経験があるかと思います。そして、コンプレックスにもなりやすい部位でもあり、「美」を追求するならメン …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/02
お粥ダイエットの効果とは？メリットや正しいやり方など紹介！
おかゆダイエットで、本当に痩せることができるのでしょうか。 結論からいえば、おかゆダイエットで痩せることは可能。そもそも、炭水化物を含む食べ物を抜くダイエット法 …
- 健康・ウェルネス
- 2022/02/01
パーソナルトレーニングジムで理想的なカラダを手に入れよう！種類や選び方を徹底解説
最近、お家時間やリモートワークが増え、運動不足ぎみで体型キープが難しいという方も多いのではないでしょうか。 そこで天候や時間を気にせず、自宅で運動ができるエアロ …