創業以来、「ぜったいうまい！！たこ焼」を提供し続けている「築地銀だこ」。入っているタコが大きく、外はパリッとなかがトロッとした食感の銀だこは、焼き上げ後にコレステロールゼロの油をかけて揚げているのも特徴です。
しかし、気になるのは、そのカロリー。小麦粉を使い、さらに調理に油を使用しているため、ダイエット中だと特にカロリーが気になるという方もいることでしょう。
本記事では、ダイエット中でも銀だこが食べたくなるという方のために、銀だこの人気メニューの気になるカロリーやカロリーを抑えて注文する方法等について解説しています。
また、カロリーの低いメニューランキングも紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
銀だこのたこ焼き人気メニュー・カロリーは?
銀だこの公式ホームページには、各メニューのカロリーが公開されていません。
そこで、食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できるカロリーSlismでたこ焼きのカロリーを調べました。
たこ焼きのカロリーは、1人前（8個）あたり317kcalとのこと。ちなみに、市販の冷凍タコ焼き商品は、1個あたり約30kcalです。
また、同量のたこ焼き1個あたりには、下記の栄養価を含んでいます。
- タンパク質：12.57g
- 脂質：8.19g
- 炭水化物：44.98g
- 糖質：43.14g
それでは、銀だこのたこ焼きのカロリーと糖質はどのくらいなのでしょうか。
ここでは、銀だこの各メニューのカロリーと糖質について解説しています。
・銀だこのメニュー
銀だこのメニューには、下記の3種類があります。
- 定番メニュー
- 期間限定メニュー
- だんらんメニュー
そして、公式サイトに掲載されている銀だこのメニューを、下記にまとめました。
| メニュー | |
| 定番メニュー | ・ぜったいうまい!!たこ焼き（8個）・てりたま（8個）・ねぎだこ（8個）・チーズ明太（8個） |
| 期間限定メニュー | ・やきあごだしの九条ネギマヨ（8個）・焦がし醤油 もちチーズ明太子（8個） |
| だんらんメニュー | ・だんらんパック（16個）・だんらんパック（24個） |
期間限定メニューは、その時期に合わせた構成のため、年に何度か変わります。
また、店舗においては取り扱っていないメニューもあります。
銀だこメニューのカロリーと糖質
前述した、銀だこのメニューのカロリーと糖質はどのくらいなのでしょうか。
一般的に、飲食チェーン店のなかにはメニューのカロリー・糖質を表記しているところがありますが、銀だこは表記していません。
そこで下記サイトを参考に、銀だこのメニューのカロリー・糖質をまとめました。
参照元：築地銀だこのカロリー・糖質を分析！ダイエット中のたこやきは要注意（Healmethy Press）
参照元：銀だこメニューのカロリー・糖質を一覧表で！ダイエット中の食べ方など紹介！（ちそう）
まず、銀だこの定番メニューのカロリー・糖質は、下表のとおりです。
| カロリー | 糖質 | |
| ぜったいうまい!!たこ焼き（8個） | 603kcal | 54.7g |
| てりたま（8個） | 816kcal | 60.9g |
| ねぎだこ（8個） | 650kcal | 不明 |
| チーズ明太子（8個)） | 757kcal | 64.7g |
期間限定メニューは公開されていませんでしたが、通常の「九条ねぎマヨ」「もちチーズ明太」のカロリーが公開されていたので、下表にまとめました。
| カロリー | 糖質 | |
| 九条ネギマヨ（8個） | 729kcal | 64g |
| もちチーズ明太（8個） | 740kcal | - |
そして、だんらんメニューは、下表のとおりです。
| カロリー | 糖質 | |
| だんらんパック（16個） | 1200kcal | 110g |
| だんらんパック（24個） | 1908kcal | 180g |
ダイエット中でも食べられる？！銀だこのカロリーを抑えた頼み方！
前述したように、銀だこのメニューは「焼く＆揚げて」いるため、通常のたこ焼きよりも高カロリーです。
そのため、ダイエット中には食べない方がよいとされていますが、なかにはどうしても食べたい方もいることでしょう。
ここでは、ダイエット中の方におすすめのカロリーを抑えた銀だこメニューの注文方法について解説しています。
- 揚げないように頼む
- トッピングなしにする
- 6個入りを注文する
それぞれのメニューについて、詳しくみていきましょう。
・揚げないように頼む
揚げてカリカリのたこ焼きが銀だこの魅力ですが、実は、揚げないことでカロリーを抑えられます。
ただし、メニューには掲載されていないため、店員に直接注文する必要があります。
揚げない銀だこのたこ焼きは、表面がフワフワしており、違った美味しさがあるとのこと。通常の作り方とは異なるため、すべての店舗で対応してくれるとは限らないため、注意してください。
・トッピングなしにする
銀だこのたこ焼きは、トッピングをプラスすると、その分カロリーが高くなります。
銀だこでは、「たこ焼きに+100円」で各トッピングが追加可能。一方で、減らすことも可能です。
注文すれば、下記の内容でトッピングを減らせます。
- ソース
- 鰹節
- 青のり
ソースがかかっていない場合は美味しくないような気もしますが、銀だこの生地には魚介の出汁が含まれているため、ソースなしでも美味しく食べられます。
また、トッピングだけでなく、たこ焼き内に入っている「紅ショウガ」「ネギ」「天かす」といった具材もなしにすることも可能。全部のトッピングをなしにすれば、カロリーを抑えることができます。
・6個入りを注文する
銀だこのたこ焼きは、あるだけつい食べてしまう方もいることでしょう。
銀だこの公式サイトに掲載されていたメニューは8個入りですが、店舗には6個入りのメニューが存在します。
6個でも全部食べ切れば結構なカロリーですが、8個と比較して、食べ過ぎは防止できます。
ただし、すべての店舗に6個入りメニューが存在するということではないため、注意してください。
ダイエット中におすすめの銀だこのたこ焼きランキング
銀だこのメニューのうち、カロリーの低い順ランキングについて、気になる方もいることでしょう。
ここでは、銀だこの人気メニューのうち、ダイエット中でも食べられるおすすめの低カロリーメニューを下表にまとめました。
公式ホームページでは、各メニューのカロリーが公開されていないため、あくまでも参考程度にご確認ください。
| 順位 | メニュー |
| 1位 | たこ焼き（6個トッピングなし） |
| 2位 | たこ焼き（6個トッピングあり） |
| 3位 | たこ焼き（8個トッピングなし） |
| 4位 | たこ焼き（8個トッピングあり） |
| 5位 | ねぎだこ（8個） |
| 6位 | 九条ねぎマヨ（8個） |
| 7位 | もちチーズ明太（8個） |
| 8位 | チーズ明太（8個） |
| 9位 | てりたま（8個） |
| 10位 | だんらんパック |
また、銀だこには、たこ焼き以外にも「クロワッサンたい焼き」のサイドメニューがあります。
このクロワッサンたい焼きのカロリーは335kcal。上表には含めていませんが、参考までに掲載しています。
まとめ
たこ焼き自体カロリーが高く、さらに油で揚げているため銀だこのメニューはとてもカロリーが高いです。
そのため、基本的にダイエット中はおすすめできません。
しかし、ダイエット中に絶対に食べてはならないということではなく、銀だこでも低カロリーメニューを注文する、食べる個数を少なくするなど楽しむ方法はあります。
ダイエット中でも、トッピングや個数を調整して、ぜひ銀だこのたこ焼きを食べストレスないダイエット生活をしましょう。
（TOP写真提供 =Brunno Tozzo/ Unsplash.com）
《参考記事一覧》
銀だこカロリー（1個・6個・8個 ）と糖質や脂質も調べてみた（ときめいて120）
銀だこメニューのカロリー・糖質を一覧表で！ダイエット中の食べ方など紹介！（ちそう）
築地銀だこのカロリー・糖質を分析！ダイエット中のたこやきは要注意（Healmethy Press）
【裏メニュー】銀だこ ｜揚げないたこ焼きのカロリーや糖質・脂質を調査！（おいしいメーター）
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