ダイエット

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/23

初心者〜レベル別！腹筋ローラーのおすすめ商品6選

男女問わず筋トレが好きな方なら「シックスパック」に憧れたことのある方もいることでしょう。 筋肉への負荷が高い腹筋ローラーは、効率的に鍛えることで引き締まった腹筋 …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/22

【おすすめ】ダンベルの選び方とは？特徴と種類を徹底解説！

筋肉を鍛えることは、体力維持やダイエットにも繋がります。 ところで、筋肉を鍛えるのに役立つアイテムといえば「ダンベル」ですが、重さや形などの特徴が各種異なります …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/22

BMIって本当はどれくらいが理想？体重や体脂肪率との関係もチェック！

自分の体づくりを考えたときに気になるのがBMI。標準値があることはよく知られていますが、一方で「BMIが標準でも太っている人もいて、本当の理想のBMIがわからな …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/21

逆立ちをすれば健康になれる？5つの効果とトレーニング方法を解説　

最近、筋トレや美容効果が高いことで注目を集めている「逆立ち」。ただ、その効果についてイマイチ半信半疑だったり、「そもそも自分にはできない」と決めつけたりして諦め …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/19

体脂肪率計算機を活用しよう！　～体脂肪計算機の仕組みと使い方、体脂肪の落とし方のポイントを説明

最近では体重計に体組成計がついていて、体脂肪率を簡易に計算することができるようになりました。統計や経験からかつてより精度が高まり、健康な体の維持のための指標とな …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/18

プッシュアップバーを使って腕立て伏せの効率をアップさせよう！

家でもできる基礎的なトレーニング方法に、「腕立て伏せ」があります。ただ腕立て伏せをするだけでも効果はありますが、「プッシュアップバー」を使うと、より効率的に体を …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/15

ステッパーとは？ダイエット効果やトレーニング法について解説！

健康器具として体幹を鍛えるだけでなく、ダイエットにも効果的なフィットネス器具「ステッパー」について知りたい方は必見です。 「ダイエットをしたい」 「体を鍛えて筋 …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/14

運動不足でなまった体を刺激しよう！～自宅筋トレメニューの紹介

色々な理由で運動不足になっているなあ、と感じる時に、手っ取り早い運動不足解消方法として自宅での筋トレがあります。自宅での筋トレには以下のメリットがあります。 & …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/13

1日の摂取カロリーの目安とは？年齢と性別による違いを解説

ダイエットをする場合、1日の「摂取カロリー」の目安を知っていると便利です。これを知らないと、あまり効果が無いダイエットをしてしまったり、過剰なダイエットをして体 …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/10

あなたの「寝る前筋トレ」のやり方は間違ってるかも！きちんとを知識を理解して、正しくトレーニングしよう

仕事から帰宅して気づいたらもう寝る時間。「筋トレをしたいけど、いつも寝る前になってしまう」という方も多いのではないでしょうか。そこで、ふと疑問になるのが「夜寝る …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/07

筋トレの適切な頻度とは？時間帯や効果的なメニューを解説！

この記事をご覧の方は、「今から筋トレを始めよう！」「効率的に筋トレしたい！」と思っているかと思います。 また、手探り状態での筋トレで効果が出ず、ただ肉体的にも精 …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/06

【BMI】体脂肪率とは？理想の体型になるための秘訣を紹介！

ダイエットや体質改善をしたいと思ったとき、何の数値を基準に考えますか？ おそらく大抵の方は「体重」を目安にすると思います。ですが、体重の数値だけでは健康的に痩せ …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/03

バランスボールの効果とは？正しい使い方やおすすめトレーニングを紹介！

バランスボールは、ダイエットやトレーニングなどの用途で用いられますが、実際どのような効果が得られるのか知りたい方は必見です。 まずはじめに結論から言うと、自宅で …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/02

エアロバイクとは？効果的な使い方やおすすめメニューなど解説！

エアロバイクの効果的な使い方について知りたい方は必見です。 「ダイエットをして痩せたい」 「トレーニングをして筋肉を引き締めたい」 など、さまざまな体に関連する …

• 健康・ウェルネス
• 2022/01/01

縄跳びのダイエット効果はすごい！その理由とトレーニング方法を紹介

最近では、すっかりお家時間が当たり前になり、運動不足ぎみでお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが「縄跳び」を使用したトレーニングです。「 …